攀巖技巧四：曲握
曲握就是把手掌彎曲，四指并攏，大拇指壓在食指卜，川手掌的外邊緣摳握支點(diǎn)，因?yàn)榇竽粗噶?jié)很強(qiáng)，可以很好控制手形，所以這種握法不僅有力，而風(fēng)還給其余手指一個(gè)很好的放松機(jī)會(huì)。
實(shí)際上，可通過(guò)彎曲手腕曲握支點(diǎn)來(lái)使前臂得到放松，所以這種手腕的曲握動(dòng)作是很好的休息姿勢(shì)，一般在小球狀的突出支點(diǎn)卜和圓點(diǎn)上，這種動(dòng)作的應(yīng)用較多。
攀巖技巧五：捏握
當(dāng)一個(gè)支點(diǎn)的形狀沒(méi)有可把住的邊，而且只能靠手指的摩擦力時(shí)，需要運(yùn)用捏握的動(dòng)作。一般來(lái)講，大拇指捏的方向與手指抓的方向是相對(duì)的，但有時(shí)，有些可捏住的點(diǎn)可以讓你的大拇指壓在支點(diǎn)的邊，其壓的方一向與四指的力。
攀巖技巧六：側(cè)拉
側(cè)拉的基本技術(shù)要點(diǎn)是使身體側(cè)向巖壁，以身體對(duì)側(cè)手腳接觸巖壁，另一只腿伸直用來(lái)調(diào)節(jié)身體平衡，靠單腿力量把身體頂起，抓握上方一支點(diǎn)。該動(dòng)作主要在過(guò)仰角地段及支砂點(diǎn)排列接近于直線時(shí)被大址使用。
1、相互檢查人與繩的連接部位
繩結(jié)，鎖是否鎖緊(鎖門好朝向攀爬者，不對(duì)向巖壁)人與安全帶的連接部位:腰部束帶，腿部束帶。
繩子與保護(hù)器的關(guān)系，繩子穿入的方向一定要準(zhǔn)確，可以拉繩子的兩頭試試并確認(rèn)無(wú)誤。
保護(hù)器和安全帶的關(guān)系，保護(hù)器一定要正確的連接在安全帶上，并檢查連接主鎖是否鎖緊。
2、保護(hù)者繩索的松緊度
在離地面一定高度以后，繩索應(yīng)保持略微彎曲狀態(tài)，不要過(guò)緊(以免影響攀爬者發(fā)力，或?qū)⑵淅x斜面)。避免在保護(hù)時(shí)和別人說(shuō)話，看風(fēng)景，想心事，接手機(jī)，睡覺(jué)。
保護(hù)動(dòng)作
要讓被保護(hù)者停留在較高的位置或是急停(應(yīng)采用收繩及突然下坐的姿勢(shì))，要讓被保護(hù)者有較大的緩沖(應(yīng)采用送繩及向上跳躍的動(dòng)作)。
密切關(guān)注攀爬者的動(dòng)作，就象自己在攀爬一樣，警惕攀爬者脫落的信號(hào)和身體表現(xiàn)出來(lái)的預(yù)示，對(duì)于攀爬者下方的線路構(gòu)造不同，要采取不同的處理方式(以免攀爬者撞到突起巖壁)。
3、攀爬者防止落下物品和碎石
對(duì)于身上的裝備等等一定要確認(rèn)掛住了才松手(特別是繩子和下降器，要不你就下不來(lái)了)，遇到落石不要尖叫(要叫落石，使用保護(hù)人能懂的語(yǔ)言，盡量保持口齒清楚)。
脫落的動(dòng)作
脫落時(shí)盡量保持鎮(zhèn)定，身體控制住(保持頭上腳下，不要橫臥，不要背對(duì)巖壁)，可以用腳適當(dāng)?shù)艓r壁，一手抓住離安全帶近的那段繩索，另一手和兩腳彎曲，準(zhǔn)備撞到巖壁時(shí)給與緩沖。
提示
在做DYNO前和休息后重新起步時(shí)要提示保護(hù)者，遇到特殊狀況時(shí)也要和保護(hù)者進(jìn)行交流自己關(guān)注狀態(tài):對(duì)于自己和巖壁和繩子的關(guān)系要自己首先留意，并及時(shí)告知保護(hù)者調(diào)整(例如收緊，放松，可能要沖墜等)。
結(jié)語(yǔ)：攀巖運(yùn)動(dòng)較受年輕人喜愛(ài)，具有一定的挑戰(zhàn)性和刺激性?？梢耘囵B(yǎng)人們奮發(fā)向上的精神以及釋放生活、工作上的壓力。上文還向大家介紹了攀巖技巧及注意事項(xiàng)，希望引起大家的關(guān)注，在進(jìn)行類似這種刺激性的運(yùn)動(dòng)時(shí)，要保護(hù)自身的安全。
