午覺為什么越睡越困?
一覺睡起來，哈欠連天，頭還有點(diǎn)兒疼呢!為什么?
出現(xiàn)類似的問題，一般來說是因?yàn)樗昧恕?/p>
早有睡眠專家告訴我們：
10～20分鐘的午睡有助于大腦功能的恢復(fù)，如果睡太久，比如超過1個(gè)小時(shí)，那還不如不睡。
如果睡太久，即便你醒了，身體可能會(huì)處于「并不想醒來」的狀態(tài)。這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上稱為「睡眠惰性」，大概的感覺就是：好累，眼睛睜不開，還想睡，不想動(dòng)，腦子發(fā)蒙等等。
睡午覺好還是上個(gè)鬧鈴，別等著自然醒啦。
到底要不要午睡呢?
其實(shí)我不太習(xí)慣睡午覺，但有很多人說這樣對(duì)身體不好呢?
睡不睡午覺取決于個(gè)人習(xí)慣，對(duì)健康沒有太大影響。
有的人一天睡夠6個(gè)小時(shí)就精神飽滿了，有的人睡到9個(gè)小時(shí)可能都不夠。而老年人和嬰幼兒，因?yàn)樘厥獾乃吡?xí)慣，睡午覺的時(shí)候也比較多。
所以，如果你本來就希望通過午休來讓大腦放松，那就睡;如果你沒有午睡的習(xí)慣，倒不如聽聽歌，做些其他的事情也是可以的!
演示正確姿勢
靠著睡正確姿勢
如果采用頭靠椅背的睡姿，好準(zhǔn)備一個(gè)U形枕或者一個(gè)小枕頭(用卷起的衣服亦可)，墊在頸后，不僅起固定作用，還能緩解入睡后頸部肌肉乃至頸椎的受力。
如果說睡姿不當(dāng)會(huì)引起頸部肌肉群的部分緊繃，那么當(dāng)人熟睡后則所有肌肉都會(huì)放松，這些不均勻的外力就要由頸椎(骨頭)來承受，如果沒有適合的枕頭墊著頸部，久而久之就會(huì)對(duì)頸椎造成損傷。
趴著睡正確姿勢
根據(jù)自己辦公桌與椅子的高度，準(zhǔn)備一個(gè)枕頭(市面上有專門的中空抱枕)午睡時(shí)墊在頭下。不要壓迫自己的手臂。如果暫時(shí)沒有枕頭，也可以用自己的背包或者其他軟的物體代替。采取面向下的睡姿，盡量保持頸椎的正常形態(tài)。
午睡睡姿中常見的就是趴著睡，尤其是不想讓別人看到睡相的女性。其中直接用手臂當(dāng)枕睡的人不在少數(shù)。經(jīng)過數(shù)十分鐘的壓迫，肯定會(huì)影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，因此睡醒后面部發(fā)麻、手臂發(fā)麻的情況不在少數(shù)。
結(jié)語：午睡是很多人都會(huì)做的是事情，但是如果因?yàn)檫@么簡單的一件事造成對(duì)身體的傷害，那也是挺不值當(dāng)?shù)模戳宋闹械慕榻B，相信大家已經(jīng)知道了趴著睡這樣的睡姿對(duì)人們的傷害，以后請(qǐng)注意一下睡姿吧，找個(gè)舒適的姿勢再睡吧。
