吃什么食物可以催奶問

哺乳期媽媽可多吃黑芝麻、絲瓜、金針菜等催奶食物，這些食物含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，能有效促進(jìn)乳汁分泌，但需注意每個(gè)人的體質(zhì)不同，催奶食物的效果也因人而異。

1.黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。

2.絲瓜：絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血和催乳的功效。

3.金針菜：金針菜營養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。

需要注意的是，每個(gè)人的體質(zhì)不同，催奶食物的效果也因人而異。如果在哺乳期有任何不適或疑問，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師。