吃什么食物奶水會(huì)增多問

增加奶水分泌的方法包括：頻繁吸吮、合理膳食、保持心情愉悅、注意休息、避免回奶食物。

1.頻繁吸吮

寶寶的吸吮能促進(jìn)媽媽泌乳素的分泌，頻繁吸吮是下奶的最好方法。

2.合理膳食

哺乳期的媽媽應(yīng)保持營養(yǎng)均衡，多吃新鮮的蔬菜、水果、肉類、蛋類、奶類等，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。

3.保持心情愉悅

哺乳期的媽媽應(yīng)保持心情愉悅，避免緊張、焦慮等不良情緒，因?yàn)榍榫w會(huì)影響泌乳素的分泌。

4.注意休息

哺乳期的媽媽應(yīng)保證充足的睡眠，避免過度勞累，因?yàn)檫^度勞累會(huì)影響泌乳素的分泌。

5.避免回奶食物

哺乳期的媽媽應(yīng)避免食用回奶食物，如韭菜、麥芽、花椒等。

需要注意的是，每個(gè)媽媽的身體狀況和泌乳情況都不同，所以下奶的方法也可能不同。如果媽媽在哺乳期遇到奶水不足的問題，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的催乳師，以便找到適合自己的下奶方法。