老年人補(bǔ)鈣怎么辦好啊問(wèn)

老年人補(bǔ)鈣以食補(bǔ)為主，藥補(bǔ)為輔，需注意補(bǔ)充維生素D，多曬太陽(yáng)，同時(shí)應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免補(bǔ)鈣過(guò)量或不足。

老年人補(bǔ)鈣以食補(bǔ)為最佳，藥補(bǔ)為輔，同時(shí)還應(yīng)注意補(bǔ)充維生素D，以促進(jìn)鈣的吸收。

老年人多有脾胃虛弱，運(yùn)化功能減弱，食補(bǔ)最為適宜。含鈣量高、吸收好的食物首推牛奶，其次是乳制品、豆制品、蔬菜、水果等。藥補(bǔ)則需根據(jù)自身情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用。

維生素D能促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，缺乏維生素D會(huì)導(dǎo)致鈣吸收障礙，引起骨質(zhì)疏松。除了食物來(lái)源，人體皮膚中的7-脫氫膽固醇經(jīng)紫外線照射后可以轉(zhuǎn)化為維生素D，因此老年人應(yīng)適當(dāng)多曬太陽(yáng)。

需要注意的是，補(bǔ)鈣并非越多越好，過(guò)量的鈣攝入可能會(huì)導(dǎo)致便秘、結(jié)石等問(wèn)題。同時(shí)，老年人補(bǔ)鈣應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免補(bǔ)鈣過(guò)量或不足。