高低肩的睡覺方法問
高低肩的睡覺方法
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邵云潮副主任醫(yī)師
復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院 向他提問
高低肩是指一側(cè)肩部高,一側(cè)肩部低。導(dǎo)致高低肩的原因包括:1.肩部周圍肌張力不平衡。2.脊柱側(cè)彎。3.骨盆傾斜等。
在日常生活中,預(yù)防高低肩主要需做到保持正確的坐姿和走姿,避免出現(xiàn)彎腰、駝背的情況。而對(duì)于睡姿,目前認(rèn)為高低肩與睡覺姿勢(shì)關(guān)系不大,患者可根據(jù)自身習(xí)慣選擇仰臥位或側(cè)臥位。
一、仰臥位姿勢(shì)具體如下:
1.腰背部要平躺在床上。
2.雙膝和髖部略微屈曲,并適當(dāng)外展,以自身感覺舒適為宜。
3.將兩側(cè)雙臂自然展開,同樣以自身舒適為準(zhǔn)。這樣能讓全身的肌肉、韌帶以及關(guān)節(jié)得到最大程度的放松和休息。
二、對(duì)于不習(xí)慣仰臥的人,采取側(cè)臥位也可以,姿勢(shì)要點(diǎn)為:
1.將兩臂屈肘,下腿稍伸直、上腿彎曲。
2.一手放在枕旁,一手放在胸前。
3.可以在兩膝之間、胸腹部、背部放置軟枕來(lái)支撐患者,穩(wěn)定臥位,使患者感覺舒適。
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