高低肩的睡覺方法問

高低肩是指一側(cè)肩部高，一側(cè)肩部低。導致高低肩的原因包括：1.肩部周圍肌張力不平衡。2.脊柱側(cè)彎。3.骨盆傾斜等。

在日常生活中，預防高低肩主要需做到保持正確的坐姿和走姿，避免出現(xiàn)彎腰、駝背的情況。而對于睡姿，目前認為高低肩與睡覺姿勢關(guān)系不大，患者可根據(jù)自身習慣選擇仰臥位或側(cè)臥位。

一、仰臥位姿勢具體如下：

1.腰背部要平躺在床上。

2.雙膝和髖部略微屈曲，并適當外展，以自身感覺舒適為宜。

3.將兩側(cè)雙臂自然展開，同樣以自身舒適為準。這樣能讓全身的肌肉、韌帶以及關(guān)節(jié)得到最大程度的放松和休息。

二、對于不習慣仰臥的人，采取側(cè)臥位也可以，姿勢要點為：

1.將兩臂屈肘，下腿稍伸直、上腿彎曲。

2.一手放在枕旁，一手放在胸前。

3.可以在兩膝之間、胸腹部、背部放置軟枕來支撐患者，穩(wěn)定臥位，使患者感覺舒適。