肩峰撞擊綜合征怎么鍛煉問

肩峰撞擊綜合征患者可通過鐘擺、爬墻、梳頭、手臂外展等運動及游泳緩解癥狀，但應(yīng)注意動作正確性和適度性，嚴(yán)重者及時就醫(yī)。

1.鐘擺運動：身體前傾，健側(cè)手扶固定物，患側(cè)手持啞鈴做鐘擺樣前后擺動。

2.爬墻運動：面對墻壁，用手指爬墻，爭取每天都比前一天向上多爬一點。

3.梳頭運動：患側(cè)手模擬梳頭動作。

4.手臂外展：身體前傾，雙手持啞鈴，做手臂外展動作。

5.游泳：可選擇自由泳和仰泳。

需要注意的是，在進行鍛煉時，應(yīng)注意動作的正確性和適度性，避免過度勞累和受傷。同時，如果癥狀較為嚴(yán)重或經(jīng)保守治療無效，應(yīng)及時就醫(yī)，考慮手術(shù)治療。