雙胎妊娠適用什么睡姿問
雙胎妊娠適用什么睡姿
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韓麗榮副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院 向他提問
雙胎孕婦因腹部負(fù)荷大,常感行動(dòng)不便與疲勞,而睡眠質(zhì)量差會(huì)使疲勞難以有效緩解。良好睡姿可提升睡眠質(zhì)量,不正確睡姿則會(huì)影響孕婦及胎兒健康。以下為雙胎孕婦適合的睡姿介紹:
一、孕早期—舒適為主
在孕早期,孕婦腹部不大,此階段除俯臥位外的其他睡姿都可行,以舒適為首要原則。
二、孕中晚期—左側(cè)臥位
進(jìn)入孕中晚期后,孕婦腹部較大,相應(yīng)負(fù)荷也較大。此時(shí)建議采用左側(cè)臥位睡姿,這樣能有效減輕腹部負(fù)荷,提升睡眠質(zhì)量。同時(shí)可使用墊子將孕婦腹部、雙腿及腰部墊起,以降低負(fù)荷并增加舒適感。
特別提示:
1.可使用孕婦專用的U型枕來增加舒適感。
2.應(yīng)選擇舒適的床墊和寢具,床墊硬度要適中,過硬或過軟均會(huì)增加脊柱負(fù)擔(dān)。
3.整個(gè)孕期都嚴(yán)禁俯臥位睡姿,以免壓迫腹部而影響胎兒健康。
總之,雙胎孕婦要注意選擇合適的睡姿,以保障自身和胎兒的健康,同時(shí)要關(guān)注床墊和寢具等方面,提升睡眠的舒適度。
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