小孩缺鈣吃什么食物補問

小孩缺鈣可以通過食物補充，以下是一些建議：

1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含鈣，而且吸收率高。

2.豆制品：豆腐、豆干、豆皮等豆制品也是良好的鈣源。

3.綠葉蔬菜：如菠菜、莧菜、芹菜等，這些蔬菜中含有一定量的鈣。

4.堅果和籽類：杏仁、芝麻、南瓜子等堅果和籽類食物也含有鈣。

5.魚類：特別是一些富含油脂的魚類，如三文魚、沙丁魚等，其中的脂肪酸有助于鈣的吸收。

在為小孩選擇食物時，還需注意以下幾點：

1.食物多樣化：保證小孩攝入各種營養(yǎng)豐富的食物，以促進鈣的吸收和利用。

2.避免干擾因素：一些食物中的成分可能會影響鈣的吸收，如草酸、植酸等。在食用這些食物時，可以通過焯水等方式去除部分草酸和植酸。

3.合理烹飪：烹飪方式也會影響食物中的鈣含量，過度烹飪可能會導(dǎo)致鈣的流失。

此外，如果小孩缺鈣較為嚴重，或通過食物補充效果不理想，醫(yī)生可能會建議補充鈣劑或維生素D制劑。同時，定期帶小孩進行體檢，監(jiān)測鈣的狀況也是很重要的。