坐月子肩膀酸痛怎么辦問(wèn)
坐月子肩膀酸痛怎么辦
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陳世杰副主任醫(yī)師
中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院 向他提問(wèn)
坐月子期間肩膀酸痛,可嘗試多休息、保持正確姿勢(shì)、熱敷、按摩、適度運(yùn)動(dòng)、保暖等方法,若酸痛嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng),應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
1.注意休息:確保充足的睡眠,避免過(guò)度勞累。
2.保持正確的姿勢(shì):喂奶、抱孩子等姿勢(shì)要正確,避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。
3.熱敷:用熱毛巾或熱水袋敷在肩膀上,每次15-20分鐘,每天數(shù)次。
4.按摩:輕輕按摩肩膀,緩解肌肉緊張。
5.適度運(yùn)動(dòng):進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的肩部運(yùn)動(dòng),如旋轉(zhuǎn)肩膀、伸展手臂等。
6.避免著涼:注意肩膀的保暖,避免著涼。
7.尋求專業(yè)幫助:如果肩膀酸痛嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng),應(yīng)及時(shí)就醫(yī),尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
需要注意的是,坐月子期間,新媽媽的身體比較虛弱,需要特別注意保暖和休息。同時(shí),如果有任何不適癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),避免延誤病情。
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