來姨媽不可以吃的東西問

生理期不宜吃生冷、辛辣、高鹽、濃茶、咖啡和柿子，應(yīng)選擇溫?zé)?、易消化、營養(yǎng)豐富的食物，注意飲食均衡和多樣性，保暖、運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)，不適及時(shí)就醫(yī)。

1.生冷食物

如冰淇淋、冷飲等，生理期食用可能導(dǎo)致子宮收縮，引起經(jīng)血排出不暢，進(jìn)而導(dǎo)致痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等問題。

2.辛辣食物

如辣椒、花椒等，可能會(huì)刺激腸胃，引起腹痛、腹瀉等不適，還可能導(dǎo)致經(jīng)血增多。

3.高鹽食物

如咸菜、腌肉等，過量攝入可能導(dǎo)致水鈉潴留，引起水腫。

4.濃茶、咖啡

其中的咖啡因可能會(huì)刺激神經(jīng)和心血管，引起痛經(jīng)、經(jīng)期延長等問題。

5.柿子

其性寒，可能會(huì)影響鐵的吸收，導(dǎo)致缺鐵性貧血。

生理期應(yīng)選擇清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食物，如溫?zé)岬闹囝?、湯類，新鮮的蔬菜、水果，富含優(yōu)質(zhì)蛋白的肉類、魚類等。同時(shí)，要注意保暖，避免著涼，保持心情愉悅，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過度勞累。如果在生理期出現(xiàn)嚴(yán)重的不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。