游泳的時(shí)候腿抽筋了怎么辦問(wèn)

游泳時(shí)腿抽筋屬于緊急情況，這通常是由于腿部肌肉受到刺激后發(fā)生劇烈收縮而導(dǎo)致痙攣。遇到這種情況需保持冷靜并可采取以下措施：

一、

1.游泳發(fā)生小腿抽筋時(shí)務(wù)必保持鎮(zhèn)靜，避免驚恐慌亂引發(fā)嗆水，同時(shí)防止肌肉收縮更劇烈而加重小腿抽筋癥狀。

2.若身邊有水性好的人或有救生圈、救生筏等安全設(shè)施，可大聲呼救，在他人幫助下上岸。

3.若身邊無(wú)人也莫慌張，先調(diào)整好呼吸，然后進(jìn)行拉伸，注意不能順著抽筋方向屈曲，而是要伸直并在腳背拉伸肌腱，如此可有效緩解痙攣，此動(dòng)作可反復(fù)多次直至肌肉松弛恢復(fù)原狀。

二、特別提醒

為預(yù)防游泳時(shí)腿抽筋，不可在疲勞或饑餓狀態(tài)下游泳。一般來(lái)說(shuō)，抽筋多與受涼有關(guān)，所以游泳前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，平時(shí)可適當(dāng)進(jìn)行冷水浴，增強(qiáng)身體對(duì)涼水的適應(yīng)能力，這樣可減少腿抽筋情況的發(fā)生。

總之，在游泳時(shí)遇到腿抽筋不要慌亂，根據(jù)實(shí)際情況采取相應(yīng)措施，同時(shí)日常要注意做好預(yù)防工作。