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怎么才能鍛煉出肌肉？問

40歲2025年03月30日 00:44:50
病情描述：

怎么才能鍛煉出肌肉？

醫(yī)生回答(1) 答
  • 王逢賢
    王逢賢副主任醫(yī)師

    北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 向他提問

    如果想讓自己的肌肉得到鍛煉，首先要做的就是鍛煉。很多人認(rèn)為只有提高運動速度，或增加肌肉負(fù)荷肌肉量才能增加，而增加肌肉量的最佳方法是放慢運動速度，提高運動水平，這樣才能充分發(fā)揮肌肉的力量，因此有效地促進(jìn)肌肉的產(chǎn)生。而要長肌肉，必須補(bǔ)充大量高蛋白食品和碳水化合物，如牛肉、全脂牛奶等高蛋白食品。

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