孕期失眠嚴(yán)重怎么辦？問

孕期失眠嚴(yán)重，孕婦首先要調(diào)整自己的情緒，保持身心愉快，避免精神壓力過大，如果壓力過大，一定要采取措施排遣，例如與他人交流溝通、聽音樂、旅游等，也可以適當(dāng)做些戶外運(yùn)動(dòng)，釋放壓力，并且運(yùn)動(dòng)還能提高身體的疲憊感，促進(jìn)睡眠。其次孕婦在睡覺前還可以泡個(gè)熱水腳，也可以飲用純牛奶，也能輔助入睡。如果失眠癥狀長(zhǎng)時(shí)間沒有改善，就要遵醫(yī)囑服用安神、助睡眠類的藥物調(diào)理。