失眠患者改善睡眠的方法有哪些？問
25歲2025年03月29日 22:21:02
病情描述：
這段時間一直出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，都影響我白天的活動了，想問問醫(yī)生失眠患者改善睡眠的方法有哪些？
醫(yī)生回答(1) 答
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謝利軍副主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院 向他提問
失眠患者想要改善睡眠可以先調整生活作息，白天工作需要勞逸結合，避免出現(xiàn)過度勞累的現(xiàn)象，飲食上可以適當食用寧心安神的食物，比如酸棗仁、百合、蓮子等，不宜食用咖啡、酒精、濃茶等影響睡眠的食物。晚上睡覺前可以聽音樂來放松心情，也可以泡腳或者進行頭部按摩，達到促進入睡、提高睡眠質量的功效。失眠癥狀嚴重者可以遵醫(yī)囑服用輔助睡眠的藥物來治療。
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