上樓梯和下樓梯哪個傷膝蓋?問
我最近長胖了很多,打算減肥,朋友建議我爬樓梯,但是我的膝蓋不好,請問上樓梯和下樓梯哪個傷膝蓋?
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郭盛君主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 向他提問
上樓梯和下樓梯均會對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生損傷,上下樓梯是膝關(guān)節(jié)屈曲的角度比平地行走要大,髕骨對股骨的壓力較大,長期上下樓梯可能會導(dǎo)致局部軟骨出現(xiàn)退行性改變,出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛。膝關(guān)節(jié)有損傷者應(yīng)減少上樓梯、下樓梯的動作,以免加重膝關(guān)節(jié)損傷,盡量乘坐電梯,平時要加強(qiáng)股四頭肌的功能鍛煉,避免爬山運(yùn)動,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用營養(yǎng)關(guān)節(jié)的藥物,例如鹽酸氨基葡萄糖片。
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