20130118家政女皇：王旭峰講吃不胖的飲食建議

　　我們有的人的身材是胖乎乎的，有的人的身材曼妙婀娜，讓人羨慕不已，所以生活中人們總是羨慕那些怎么吃都不會(huì)發(fā)胖的人。其實(shí)吃不胖未必是好事，但是我們可以吃健康的飲食讓自己不會(huì)發(fā)胖。下面就讓王旭峰專家來(lái)講講怎樣的飲食可以吃不胖吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　怎么吃都不胖的飲食建議

　　瘦人喜歡吃體積大密度小的食物

　　在平時(shí)吃飯的時(shí)候，我們可以在吃飯前喝些湯墊一墊肚子，這樣我們?cè)诔燥埑圆说臅r(shí)候，就沒(méi)那么餓，吃的量自然就少了。

　　瘦人留神食物的份量

　　瘦大家總是留神他們要吃啥以防變胖，大多數(shù)時(shí)分他們只往自個(gè)的盤(pán)子上放生果、蔬菜或許瘦肉。他們相同運(yùn)用一些戰(zhàn)略，例如只點(diǎn)相同招牌菜，吃有份量操控的 冰凍食品，不去家庭式大份量的餐廳，以及運(yùn)用比一般尺度小的盤(pán)子。世界體重操控掛號(hào) (NWCR)是一項(xiàng)對(duì)5000多人進(jìn)行的研討，研討他們長(zhǎng)時(shí)刻瘦身后 的怎樣堅(jiān)持他們的體重。研討發(fā)現(xiàn)成功的體重堅(jiān)持者傾向于每天吃5小餐而不是3大餐，這樣對(duì)比簡(jiǎn)單操控份量。

　　瘦人把自個(gè)放在第一位

　　瘦的女人的日子優(yōu)先次第是吃得恰當(dāng)，常常運(yùn)動(dòng)，以及減壓，這些都是堅(jiān)持修長(zhǎng)的妙招。更適當(dāng)?shù)刂v，是關(guān)于怎樣照看好你自個(gè)。當(dāng)大家燃起日子熱情的時(shí)分，他們就會(huì)發(fā)現(xiàn)操控體的隱秘現(xiàn)已在他們心中，而不是一些盛行的奇特瘦身食譜。

　　瘦人運(yùn)動(dòng)多站立多

　　身材瘦的人每天都會(huì)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)每天都堅(jiān)持走路，每天都堅(jiān)持站立，常常爬樓梯。這都能很好的消耗我們身體里的熱量。

　　本期嘉賓介紹

　　王旭峰

　　男，多年來(lái)致力于傳播健康理念，普及營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，累計(jì)為《北京青年報(bào)》、《健康時(shí)報(bào)》、《生命時(shí)報(bào)》、《法制晚報(bào)》、《食品與藥品》、《消費(fèi)指南》、《生活與健康》、《飲食科學(xué)》、《中國(guó)消費(fèi)者報(bào)》、《大眾健康》、《衛(wèi)生與生活報(bào)》、《中國(guó)烹飪》、《中國(guó)學(xué)生健康報(bào)》、《醫(yī)食參考》 等媒體撰寫(xiě)健康科普文章三百多篇四十余萬(wàn)字。著有《直面上班族健康危機(jī)》、《舌尖上的食品添加劑》、《直面上班族健康危機(jī)》等。

　　為中共中央辦公廳、中共中央統(tǒng)戰(zhàn)部、中國(guó)出版集團(tuán)、國(guó)家廣電總局、百度、微軟中國(guó)、聯(lián)想、用友軟件、索尼愛(ài)立信、北京現(xiàn)代、包頭鋼鐵、華夏基金、人民日?qǐng)?bào)社、蒙牛、迪奧、藍(lán)島大廈、中國(guó)質(zhì)量報(bào)社、北京市農(nóng)業(yè)局、海淀公安局、房山老干部局、房山婦聯(lián)、北京市教委、綠A螺旋藻、南京金鷹商場(chǎng)、北京理想國(guó)際教育集團(tuán)、北京新東方、北京上地實(shí)驗(yàn)小學(xué)、北京101中學(xué)、廊坊國(guó)稅局等單位做健康講座百余場(chǎng)。

　　瘦人睡得多

　　瘦人每周均勻比超重人群多睡2個(gè)多小時(shí)，也即是每天多睡17分鐘罷了，比起每天一大堆時(shí)刻表來(lái)，把多睡17分鐘參加其間也并非啥難事。作業(yè)之余找點(diǎn)時(shí)刻打個(gè)盹，對(duì)成年人而言現(xiàn)已到達(dá)多睡的意圖了。

　　瘦人懂得照看自個(gè)

　　瘦人把自個(gè)放在第一位，瘦女人的日子優(yōu)先次第是吃得恰當(dāng)，常運(yùn)動(dòng)及減壓，更懂得照看自個(gè)。

　　瘦人的父親母親也很瘦

　　肥壯一方面是基因效果，剩余的都是環(huán)境效果。假如你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，安康飲食，多吃未加工食物，一向堅(jiān)持這些習(xí)氣，你堅(jiān)持修長(zhǎng)身段的時(shí)機(jī)大大添加了。

　　瘦人不會(huì)不吃飯

　　有很多人認(rèn)為身體瘦的人就是每天都少吃，或者不吃，其實(shí)不然，瘦的人每天都按時(shí)定量的吃飯，但不會(huì)等到非常餓的時(shí)候才吃。

　　相關(guān)誤區(qū)要避免

　　1、喝涼水是不可能發(fā)胖的，假如身體沒(méi)有內(nèi)分泌疑問(wèn)的話，仍是考想想自個(gè)是不是運(yùn)動(dòng)過(guò)少，推陳出新過(guò)慢，或許是吃太多了吧。

　　2、沒(méi)有天生就胖的人，胖的人只要兩種，一種是不努力瘦身，一種是沒(méi)有找對(duì)瘦身辦法。

　　3、架大的人只會(huì)比骨架小的人略重一點(diǎn)點(diǎn)。假如以為自個(gè)的骨架太大，怎樣瘦身都瘦不下來(lái)，實(shí)在緣由很可能是由于骨架外面包裹了一層厚厚的脂肪。

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