一忌睡前進(jìn)食
因?yàn)樗X前吃東西，會增加腸胃負(fù)擔(dān)，造成消化不良，還會影響入睡。睡前如果實(shí)在太餓，可以少量進(jìn)食，休息一會兒再睡。
二忌飲茶
茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起興奮，睡前喝濃茶會讓人難以人睡，同時(shí)飲用過多的茶會使夜間尿頻，影響睡眠質(zhì)量。
三忌睡前情緒激動(dòng)
睡前情感起伏會引起氣血紊亂，導(dǎo)致失眠，還會對身體造成損害。所以睡前力戒憂愁焦慮或情緒激動(dòng)，特別是不宜大動(dòng)肝火。
四忌睡前過度娛樂
睡前如果進(jìn)行過度娛樂活動(dòng)，尤其是長時(shí)間緊張刺激的活動(dòng)，會使人的神經(jīng)持續(xù)興奮，使人難以入睡。
五忌睡時(shí)過多言談
準(zhǔn)備睡覺的時(shí)候好不要過多說話，那樣很容易就會影響到睡眠質(zhì)量，會使神經(jīng)進(jìn)入到興奮狀態(tài)，影響我們的睡眠。
六忌睡時(shí)掩面
睡時(shí)用被捂住面部會使人呼吸困難，身體會因之而缺氧，對身體健康極為不利。
七忌睡時(shí)張口
睡覺閉口是保養(yǎng)元?dú)獾暮梅椒?。如果張大嘴巴呼吸，吸人的冷空氣和灰塵會傷及肺臟，胃也會因之著涼。
八忌睡時(shí)吹風(fēng)
人體在睡眠狀態(tài)下對環(huán)境變化適應(yīng)能力降低，易受風(fēng)邪侵襲。因此睡覺時(shí)要注意保暖，切不可讓風(fēng)直吹。
秋分起居養(yǎng)生須知
現(xiàn)在我們早晨在起床的時(shí)候，有時(shí)候會感覺頭很暈，身體很不舒服，也很困倦，秋分后，天氣越來越冷了，在生活中我們應(yīng)該要注意許多起居的事項(xiàng)，不要認(rèn)為起居是無關(guān)緊要的事情，一個(gè)良好的起居習(xí)慣，能夠給自己帶來健康的身心。
