11、八打
動(dòng)作：右腿向前跨一步，左腿微屈，上身向前彎。
一打三陰交
左掌心拍打右腳內(nèi)踝骨直上四個(gè)橫指處的三陰交穴，右掌心在右腳外側(cè)對(duì)應(yīng)處同時(shí)拍打24次。
二打足三里
右掌心拍打右腿外膝眼下三寸、脛骨外側(cè)一橫指處的足三里穴，左掌心在右腿內(nèi)側(cè)對(duì)應(yīng)處同時(shí)拍打24次，
三打陽(yáng)陵泉
右掌心拍打腓骨小頭前下方凹陷處的陽(yáng)陵泉穴，左掌心同時(shí)拍打內(nèi)側(cè)對(duì)應(yīng)處24次。
四打風(fēng)市、血海穴
直立時(shí)，兩手垂直中指尖觸到處是風(fēng)市穴;髖骨內(nèi)上緣二寸是血海穴。以右掌心拍打風(fēng)市穴，左掌心同時(shí)拍打血海穴24次。
五打箕門(mén)
右腿向前跨一步，以左掌心拍打血海穴上六寸處的箕門(mén)穴，右掌心同時(shí)拍打右側(cè)對(duì)應(yīng)處24次，然后兩掌心從三陰交沿著腿的兩側(cè)向上連續(xù)拍打到箕門(mén)，再?gòu)幕T(mén)向下連續(xù)拍打到三陰交。右腿還原。換左腿向前跨一步，用同樣方法拍打左腿各穴。拍打完，還原直立。
六打居髎
(即胯軸，在十一肋骨前端之下六寸三分處)右掌心拍打右腿居髎穴，左掌心同時(shí)拍左腿居髎穴24次。
七打承扶
兩膝微曲，臀下蹲，右掌手指拍打右臀下橫紋之中央處的承扶穴，同時(shí)左掌手指拍打左臀承扶穴24次。
八打環(huán)跳
(在股骨大轉(zhuǎn)子的后方，并足直立時(shí)出現(xiàn)的凹陷處)右掌心拍打右腿環(huán)跳穴，左掌心拍打左腿環(huán)跳穴24次。兩掌心從兩腿的居髎，經(jīng)承扶同時(shí)連續(xù)拍打到環(huán)跳穴各3次。再?gòu)沫h(huán)跳穴連續(xù)拍打到居髎穴。
總結(jié)：醫(yī)療保健操是一款強(qiáng)身健體，醫(yī)療康復(fù)的保健操，無(wú)病可以強(qiáng)身，有病可以防治的一款中老年人保健操。尤其對(duì)于哪些歲數(shù)大的人，并且不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人效果佳。在這小編要提醒老年朋友們，在做這套動(dòng)作之前一定主要?jiǎng)幼骶徛媚芴崆白鲂┻\(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備，以活動(dòng)關(guān)節(jié)。
