隨著夏季的到來，氣溫也越來越高，人們也經常會出現(xiàn)食欲不佳、失眠等癥狀。那您知道苦夏怎么辦嗎?您知道哪些夏季養(yǎng)生小常識呢?今天小編就為您介紹一下有關夏季養(yǎng)生的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
苦夏怎么辦
在這個炎炎夏日，一大部分的進程嘎哈呢不過吃不下睡不著，并且還會出現(xiàn)四肢乏力等癥狀。
這些癥狀都是因為進入夏季后氣溫升高引起的，這些不是病，只要我們自己懂得調節(jié)是可以緩解的。
1、不要過早開空調
夏天剛到，就早早打開空調，容易患上自律神經失調癥，其癥 狀是感覺腰腳冰冷、頭痛、渾身沒力氣等。
2、讓身體出出汗
我們都知道一天當中熱的時候是從上午11點一只到下午2點這段時間，雖然很熱，但是這段時間也是可以利用的。
這個時間段多到戶外走走，能幫自律神經進行體溫調節(jié)，隨著氣溫逐漸上升，身體也能漸漸適應屋外的熱度。
3、少食多餐
一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。
4、溫水沖澡
使用稍低于體溫的溫水沐浴，特別是在睡前進行。雖說沖涼水澡聽起來很誘人，但是身體會在涼水澡后產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。
5、控制甜飲
一般含有一定的糖分的食物在緩解疲勞方面是很有效果的，但是如果您喝的過多含有糖分的飲料的話是非常容易導致吃不下東西的，還會讓您在這個苦夏的癥狀更加的嚴重。
熱茶是佳飲品。它有利于對體溫中樞進行調控，并能強心利尿，使體內多余熱量隨尿液排出體外。
6、穿棉質服裝
穿上輕薄的淺色棉質衣服，合纖維衣料容易鎖住熱量，而棉質衣服利于排汗，汗水的蒸發(fā)又能使你感覺更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的陽光。
7、三大時段注意補水
夏天到了，應該把每天喝1.8—2.0升水作為目標。這個季節(jié)有三個時間段容易缺水，分別是起床時、睡覺前、洗澡后，應注意適時地給身體進行水分補給。
8、睡眠要充足
睡眠的質量對解除“苦夏”十分重要，臨睡前1小時左右，還可采用食療催眠，如喝點牛奶等。
