孕婦睡眠不好怎么辦
一：睡前飲食
1、睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、難消化食物。尿頻嚴重時，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。少吃精淀粉食物，如白面包、白米飯、甜食等。
2、牛奶加點蜂蜜，有助于入睡，但要提前兩小時喝。高蛋白零食提高血糖水平、防做惡夢、頭痛、發(fā)熱。
二：睡前準備
1.臨睡前洗一個熱水澡，有一定的催眠作用。保證足部保暖防抽筋，請家人幫忙熱敷和按摩。良好的睡眠環(huán)境，柔和燈光、溫度適宜。
2.睡前3-4小時內不宜運動。實在睡不著，可以看看報紙或書。聽聽音樂，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安靜入睡。
睡眠好有助于緩解精神壓力，增強孕媽媽神經系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的功能，降低產后患抑郁癥的幾率。
還可以使細胞能量得以補充，避免疲倦、恢復體力。
結語：睡眠差常常是因為生活和工作等原因導致的，我們要學會調整自己的狀態(tài)，保持愉快的心情，孕婦更是如此，還有保持正常的飲食習慣，這樣才能穩(wěn)定孕期，保證寶寶的健康。
