做個(gè)白日夢(mèng)
讓你的心玩一把流浪吧!閉上你的眼睛，深呼吸一下，想象自己和愛(ài)人擁抱或者徜徉于海洋之中，給自己創(chuàng)造一個(gè)能夠有效幫助你放松的想象，這種暫時(shí)性的放松能夠讓你免于持續(xù)的壓力狀態(tài)。
拒絕完美主義
當(dāng)我們做為完美主義者的時(shí)候，一切工作都是壓迫，因此平時(shí)還是拒絕當(dāng)一個(gè)完美主義者，了解工作的重要性，盡大的努力，就是好的結(jié)果，如果你面臨一份重要工作，不用擔(dān)心，盡大努力就好。
有效組織好自己的時(shí)間
提前做好計(jì)劃，習(xí)慣于做待辦事項(xiàng)清單，列出自己的購(gòu)物清單，避免自己的拖延癥影響大項(xiàng)目的進(jìn)行，如果工作內(nèi)容太多，不要害怕，尋求適合的幫助吧!、
運(yùn)用言語(yǔ)和想象放松
通過(guò)想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽(tīng)著優(yōu)美的輕音樂(lè)”。在短時(shí)間內(nèi)放松、休息，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺(jué)得安詳、寧?kù)o與平和。
支解法
請(qǐng)你把生活中的壓力羅列出來(lái)，一、二、三、四……你一旦寫(xiě)出來(lái)以后，就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個(gè)個(gè)擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
想哭就哭
醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)量血壓，結(jié)果87%的血壓正常的人都說(shuō)他們偶爾有過(guò)哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)說(shuō)從不流淚?？磥?lái)，讓情感抒發(fā)出來(lái)要比深深埋在心里有益得多。
擁抱大樹(shù)
在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會(huì)看到不少人擁抱大樹(shù)。這是他們用來(lái)減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱：擁抱大樹(shù)可以釋放體內(nèi)的快樂(lè)激素，令人精神爽朗。
