4. 瑜伽
現(xiàn)在33歲的Melissa MaCKinnon，當(dāng)時(shí)重達(dá)200斤，終決定嘗試瑜伽。“它看起來(lái)很放松，很簡(jiǎn)單。對(duì)于我們這樣不完美的身體來(lái)說(shuō)它是完美的。”Melissa的能量水平飆升，并且隨著身體協(xié)調(diào)性的增強(qiáng)，她開(kāi)始喜歡吃蔬菜而非巧克力。她用全谷物食品代替精制糖。“瑜伽改變了我的思想，讓我更加關(guān)愛(ài)自己。”她說(shuō)。Melissa已經(jīng)瘦身55斤的成果已經(jīng)堅(jiān)持了7年。
5. 走出去
Sharon Evans，38歲，參加了定向越野比賽(只能利用有一個(gè)指南針和一張地圖尋找路途的比賽項(xiàng)目)來(lái)提高自己徒步旅行的技能。這樣，呼吸著外面的新鮮空氣，而非窩在沙發(fā)里看電視吃零食。隨著她徒步旅行技能的增長(zhǎng)，腰圍也縮水了。減輕體重：18斤
6. 邊講電話邊運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)年57歲的Jeri Jefferis在離開(kāi)自己做體育教師的工作時(shí)，非常擔(dān)心瘦身減掉的27斤肉反彈。她還有兩個(gè)孩子，根本擠不出運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。后來(lái)，她意識(shí)到通過(guò)電話和朋友們聊天，聽(tīng)聽(tīng)嘮叨，即便等待也是保持身形的機(jī)會(huì)。“有時(shí)，我只是在地板上踱步。有時(shí)我會(huì)做蹲起或抬腿運(yùn)動(dòng)。如果我沒(méi)有那樣做，現(xiàn)在體重肯定成為我的一大難題。”
7. 表演
Kirie Pedersen發(fā)胖完全是工作造成的。“事實(shí)上整整六年時(shí)間，每天如此，我被粘到了椅子上。”48歲的她說(shuō)。Kirie開(kāi)始在清晨做伸展運(yùn)動(dòng)。走路時(shí)會(huì)大幅度的擺動(dòng)手臂。“我還給自己設(shè)定了鬧鐘，每隔一個(gè)小時(shí)響一次，做15分鐘運(yùn)動(dòng)：蹲起，跳繩，扭腰，跳舞——只要是我想要做的——就像小孩子一樣。”一年后，Kirie瘦了36斤，衣服也從14碼變成了6碼。
8. 不要只圖舒適，要?jiǎng)悠饋?lái)
Lynn Oatman，48歲，她只要不坐下來(lái)就不會(huì)放松。她一邊看電視一邊舉了半個(gè)小時(shí)啞鈴。“我過(guò)去舉不起10斤土豆，現(xiàn)在可以臥推70斤杠鈴。讓我感覺(jué)自己非常強(qiáng)大。”她炫耀了一番。Lynn兩年時(shí)間減掉了55斤。
9. 練健美，重塑身型
20年前的一場(chǎng)健美比賽讓多年沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的Sharon Turrentine重返健身房。“開(kāi)始，我多能舉起5斤，現(xiàn)在我可以臥推90斤。” Sharon回憶。3年時(shí)間，Sharon的連衣裙減少了4個(gè)碼。
10. 10分鐘變換一次
當(dāng)Cheryl Allard，50歲，前往健身房時(shí)，每種機(jī)器她只用10分鐘，然后轉(zhuǎn)向其他器械。這種對(duì)抗無(wú)聊的戰(zhàn)略讓Cheryl每周有六天都去健身房。一年后，她減掉了90斤。
結(jié)語(yǔ)：減肥總是下決心是往往不夠的，你的使用方法還需要是正確有效的，每個(gè)人的體質(zhì)不同，所以每個(gè)的減肥方法也會(huì)有所區(qū)別，只要掌握好自己的減肥節(jié)奏，那么你就可能瘦下來(lái)，文章中教大家的幾種減肥方法有興趣的朋友可以學(xué)習(xí)下。
