熱水沖后背。淋浴時(shí)，讓熱水直接沖打頭、脖子以及后背，可緩解頭頸部肌肉緊張，使血液流動(dòng)更順暢。
笑一笑。笑對(duì)輕微頭痛具有治療作用，多笑可以使大腦釋放更多欣快激素——內(nèi)啡肽，從而緩解疼痛。
聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。頭痛期間，聽(tīng)聽(tīng)喜愛(ài)的音樂(lè)有助于緩解壓力;另外，閉上雙眼，想想快樂(lè)的事情，也具有同樣的作用。
呼吸新鮮空氣。深呼吸訓(xùn)練有助于緩解頭痛。在新鮮空氣下進(jìn)行深呼吸，是應(yīng)對(duì)頭痛的一種更有效的自然療法。
“外出”5分鐘。離開(kāi)壓力巨大的環(huán)境，出門散散步，或者花幾分鐘的時(shí)間將注意力轉(zhuǎn)移到其他可讓自己放松下來(lái)的事情上。“外出”5分鐘是快速簡(jiǎn)單的減壓和緩解頭痛的家庭療法。
