但人是血肉有情的動(dòng)物，需要適度的肢體活動(dòng)，以促進(jìn)氣血流通，所以和“五勞”、“五萎”相對(duì)，學(xué)習(xí)“五適”的養(yǎng)生方法，才能有益健康。
養(yǎng)生的中庸之道：五勞成五萎，五適護(hù)氣血
1.適視養(yǎng)血，戒久視傷血
適當(dāng)?shù)挠幸娴拈喿x可以使人心情舒暢、脾胃健運(yùn)，氣血生化旺盛。比如一個(gè)人心情抑郁，氣血瘀滯，這時(shí)看一看輕松的喜劇或者登高望遠(yuǎn)，都可使瘀滯的氣血升發(fā)、流通起來，這就是“適視養(yǎng)血”。但“目受血而能視”、“五臟之精氣，皆上注于目”，“視”本身是一個(gè)傷精耗血的艱苦勞動(dòng)。尤其是有些電腦游戲，開始設(shè)計(jì)的時(shí)候就是步步為營(yíng)，一心要人們上癮，容易消耗人的精血，讓人不知不覺就忘了時(shí)間，不玩幾個(gè)小時(shí)下不來，結(jié)果很容易導(dǎo)致眼睛疲勞、目眩、頭暈、心悸、失眠等肝血、心血虛的癥狀。對(duì)于這些娛樂項(xiàng)目，體驗(yàn)一下其中的樂趣是可以的，但過度沉迷就不好了。而久視上癮更是陰不制陽(yáng)、陰血消耗過度的表現(xiàn)。所以，平?？磿鴪?bào)或電視、電腦1小時(shí)應(yīng)休息10～15分鐘為宜，這樣才不至于久視傷血。而連續(xù)上網(wǎng)4小時(shí)以上，就要當(dāng)心，這是上癮的信號(hào)。
2.適坐養(yǎng)神，戒久坐傷肉
適當(dāng)?shù)撵o坐休息，可以促進(jìn)脾胃健運(yùn)，而脾主肌肉，所以有利于皮肉的豐滿健美。靜坐的時(shí)候，人的全身氣血消耗減少，勻出來的氣血可以用來充分滋養(yǎng)肌肉。比如農(nóng)民，平日體力消耗比較大，秋收過后一般不再勞作，而是進(jìn)入冬藏的休息時(shí)段，這就是“適坐養(yǎng)肉”，為來年開春的體力勞動(dòng)打下良好的基礎(chǔ)。但是久坐又可以傷肉，靜坐的時(shí)間一長(zhǎng)，氣血不通暢，津液運(yùn)行不暢，有時(shí)會(huì)使肢體皮肉萎縮消瘦，有時(shí)使肢體皮肉腫脹、浮腫，這主要是因?yàn)槠⒉唤∵\(yùn)，胃納欠佳，氣血生化不足，致使人體皮肉失于滋養(yǎng)之故。比如坐一夜火車，人就會(huì)感覺肌肉無力，血脈不暢，下肢甚至?xí)∧[。因此，辦公族要自我調(diào)節(jié)“坐”與“走”的關(guān)系，每小時(shí)要起來活動(dòng)5～10分鐘，不僅可以防病，還可以使人胖瘦適中，少生贅肉。
