健身誤區(qū)大盤點
DONT→周末把運(yùn)動補(bǔ)回來
運(yùn)動補(bǔ)不回來
每天堅持低強(qiáng)度運(yùn)動對身體好，但如果平時沒空，周末抽出時間運(yùn)動一下，雖然殳法將平時缺乏的運(yùn)動補(bǔ)回來，但總比不運(yùn)功要強(qiáng)。前提是不宜劇烈或長時間的運(yùn)動，因為一周前天基本不動，身體已適應(yīng)了這種犬態(tài)，想一口氣吃成個胖子，反而會打破身本平衡。
DONT→選擇安全的運(yùn)動形式
平時堅持“微運(yùn)動”
“周末一直騎馬，結(jié)果全身都痛。”“周末打了一天球，特別累。”……這其實不是周末健身的錯，而是運(yùn)動過頭了。平時不怎么運(yùn)動的人，周末運(yùn)動時不宜追求劇烈，循序漸進(jìn)很關(guān)鍵，而且要選運(yùn)動安全系數(shù)高、強(qiáng)度不大的項目，如游泳、打羽毛球、跑步、練普拉提，運(yùn)動時間也不宜過長，2—3個小時即可。
每天見縫插針地進(jìn)行健身，哪怕只是一些微運(yùn)動。你可以做的是，每天多爬幾層樓梯，下車多走一段路，茶余飯后做些簡單的瑜伽動作。
DONT→做同樣的運(yùn)動不用熱身
熱身永遠(yuǎn)不要省略
平時不怎么運(yùn)動的人，肌肉和關(guān)節(jié)僵硬，突擊運(yùn)動身體一時很難適應(yīng)，發(fā)生肌肉和關(guān)節(jié)損傷比較常見。因此，即便是每周都做同樣的運(yùn)動，熱身也不能省。
